Топ-4 упражнения от пауэрлифтера для сильной спины в тренажёрном зале
7 октября 2023, 11:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Комплекс не отнимет у вас много времени.
Укрепление мышц спины – важный элемент любого тренировочного плана. Сильные мышцы не только сделают вас привлекательнее, но и укрепят здоровье. В частности, они будут поддерживать позвоночник в ровном положении. Сегодняшнюю тренировку для вас проведёт Мария Егорова, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.
Перед тренировкой не забудьте выполнить 10-минутную разминку и суставную гимнастику. Это важно, чтобы подготовить организм к нагрузкам и впоследствии не получить травму. Всего вам предстоит выполнить четыре упражнения: подтягивания параллельным хватом, тяга верхнего блока широким хватом, становая тяга и тяга к поясу в кроссовере. Чтобы тренировка прошла хорошо, следуйте всем указаниям тренера. Включайте видео и начинайте!
В предыдущей статье ищите тренировку в зале на все группы мышц:
Видео
Тренировка от пауэрлифтера: убойные упражнения, которые проработают каждую мышцу
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
