Учёные, представляющие Нью-Йоркский университет, рассказали о шести мифах, которые касаются сна. Если продолжать в них верить, то это может негативно воздействовать на продолжительность жизни.
Изображение взято с: pixabay.com
Некоторые люди верят, для нормального самочувствия достаточно уделить сну всего 5 часов. Миф появился из-за того, что «железная леди» Великобритании Маргарет Тэтчер тратила на сон именно столько времени. Доктор Ребекка Роббинс сообщила, пятичасовой сон способен уменьшить длительность жизни, это приведёт к инфаркту и инсульту. Оптимальным является сон, на который тратится 7-8 часов.
Учёные призвали не верить в то, что для быстро засыпания рекомендуется употреблять алкоголь. Небольшая доза спиртного способна менять стадии быстрого сна, мешать деятельности мозга и замедлять процесс обучения. Спиртное перед сном увеличивает диуретический процесс и принуждает к ночному походу в туалет.
Для успокоения нужно посмотреть телевизор, считают многие, однако таким образом можно перенапрячь мозговую деятельность. Это может привести к возникновению бессонницы.
Роббинс объяснила, что не стоит долго лежать, если невозможно уснуть. Лучше потратить это время на работу, которая успокоит. К примеру, можно начать складывать бельё.
Некоторые верят, чтобы хорошо высыпаться, необходимо полежать в постели после пробуждения. Даже после повторного засыпания сон не стоит считать эффективным. Роббинс отметила, для лёгкого пробуждения не рекомендуется закрывать окна плотными шторами.
Не следует считать храп безопасным, заявила врач. Он может быть симптомом ночного апноэ, который спровоцирован сужением стенок горла. По этой причине громкий храп свидетельствует о развитии гипертонии, способной привести к инсульту и инфаркту.
