Названы пять полезных продуктов, которые способствуют хорошему настроению. Диетолог Александр Андреев рассказал, как избавиться от стрессов и усталости за счет восполнения дефицита некоторых веществ.
Врач-диетолог отметил, что настроение человека непосредственным образом зависит от количества нейротрансмиттеров в организме. Например, стресс и дефицит сна угнетают уровни серотонина, допамина, также роль играют показатели эндорфина, норэпинефрина и триптофана. Однако на них можно оказывать воздействие за счет некоторых составляющих рациона. Например, более счастливым человека могут сделать мясо курицы, говядина или свинина, ведь они служат важным источником витамина B12. Морская капуста содержит большое количество витаминов группы B, которые участвуют в работе надпочечников. Баланс адреналина поможет забыть об излишней усталости.
Изображение взято с: pixabay.com
Полезными Андреев назвал бананы, в которых есть фосфор, калий, магний и железо. Однако главным в них для хорошего настроения является триптофан, который перерабатывается в серотонин в организме человека. Указанным веществом также богаты овсяная и гречневая каши, они помогают выровнять уровень сахара в крови. Омега-3, стимулирующие работу клеток мозга, можно найти в орехах.
Аминокислота тирозин способствует повышению количества допамина в организме. Это вещество содержится в орехах и семечках. В особенности полезны миндаль, арахис, кунжут и семечки тыквы. Богаты тирозином и молочные продукты, ведь он входит в состав белка казеина, который в них присутствует. Также эта аминокислота содержится в некоторых фруктах, например, в бананах и авокадо.
Источник: life.ru
Источник
