Домашний режим (самоизоляция) может помочь остановить распространение коронавируса
Вам необходимо оставаться дома, если у Вас или у кого-нибудь из Ваших близких есть симптомы коронавируса (COVID-19).
Домашний режим означает, что:
· Вы не ходите на работу, в школу и не посещаете общественных мест;
· Не пользуетесь общественным транспортом и такси;
· Избегаете визитов к Вам близких и друзей;
· Не выходите за покупками, в том числе, за лекарствами – заказывайте всё по телефону или онлайн, либо попросите кого-то приносить и оставлять покупки у двери.
Если у Вас есть сад, можете им пользоваться. Можете также выходить из дома, чтобы делать физические упражнения, но при этом держите дистанцию 2 метра от других людей.
Если Вы не уверены, стоит ли оставаться дома
Если у Вас симптомы коронавируса (высокая температура или недавно появившийся продолжительный кашель), воспользуйтесь сервисом 111 https://111.nhs.uk/covid-19/ , чтобы выяснить дальнейшие действия.
Как долго следует оставаться дома?
Если у Вас симптомы
Если у Вас симптомы коронавируса, Вам следует оставаться дома 7 дней
По истечении 7 дней:
· При отсутствии повышенной температуры нет необходимости соблюдать домашний режим;
· При наличии повышенной температуры оставайтесь дома, пока она не спадёт.
Если по прошествии 7 дней у Вас сохраняется только кашель, Вы также уже можете покидать дом. Кашель может сохраняться как остаточное явление после инфекции на протяжении нескольких недель.
Если у кого-то из Вашего окружения есть симптомы вируса
Если Вы живете с кем-то, у кого присутствуют симптомы вируса, Вам следует оставаться дома в течение 14 дней после проявления этих симптомов, так как требуется как раз 14 дней, чтобы они проявились.
Если дома более одного человека с симптомами, Вам следует оставаться дома в течение 14 дней после проявления симптомов у первого заболевшего.
Если у Вас появились симптомы, оставайтесь дома в течение 7 дней с момента их появления, даже если получается, что в итоге Вы проведете дома более 14 дней.
При отсутствии у Вас симптомов Вы можете покинуть дом по истечении 14 дней.
Получите ‘Уведомление об изоляции’ (больничный лист) для передачи Вашему работодателю
Если Вы живете с кем-то, у кого присутствуют симптомы вируса, Вы можете получить Уведомление об изоляции (больничный лист) для передачи Вашему работодателю в качестве доказательства необходимости для Вас оставаться дома.
Нет необходимости получать такое уведомление (больничный) у Вашего врача.
Получить Уведомление: https://111.nhs.uk/isolation-note/
Если у Вас симптомы коронавируса, и Вы должны оставаться дома, воспользуйтесь сервисом 111 https://111.nhs.uk/covid-19/ , чтобы получить Уведомление (больничный лист).
Если Вы живете с человеком из группы риска и у Вас есть симптомы вируса
Если Вы проживаете вместе с человеком, возраст которого от 70 лет и выше, либо это беременная женщина, либо человек с ослабленной иммунной системой, попытайтесь переместить такого человека на 14 дней к Вашим родственникам или друзьям.
Если же у Вас нет такой возможности, постарайтесь держаться на расстоянии друг от друга.
Что следует делать:
· Стараться поддерживать между Вами дистанцию 2 метра (или 3 шага);
· Избегать одновременного нахождения в таких местах совместного пользования как кухни, спальни;
· По возможности, проветривать помещения совместного пользования;
· После пользования спальней, протереть все поверхности, которых Вы касались в ней;
· Использовать посудомоечную машину. При ее отсутствии – использовать жидкость для мытья посуды с теплой водой и вытереть насухо.
Что не следует делать:
· По возможности, не спать в одной постели;
· Не пользоваться общими полотенцами, включая кухонные и полотенца для рук.
Как снизить риск распространения инфекции дома
При нахождении дома Вам следует:
· Часто мыть руки с мылом, в течение не менее 20 секунд;
· При отсутствии мыла использовать гель-антисептик;
· При кашле или чихании прикрывать рот и нос платком/салфеткой или рукавом (но не ладонями).
· Сразу же после использования выбросить использованные салфетки в мусорное ведро и вымыть руки;
· Мыть обычными средствами поверхности и предметы, до которых Вы часто дотрагиваетесь (дверные ручки, чайники, телефоны и т.д.)
Как производить уборку и стирку
При уборке дома используйте Ваши обычные моющие и отбеливающие средства.
Использованные салфетки и тряпки помещайте в пакеты для мусора. Затем поместите этот пакет в еще один такой же и как следует завяжите. Подождите 3 дня и затем выбросите пакет в уличный помойный контейнер.
Другие домашние отходы выбрасывайте в обычном порядке.
Стирайте вещи в стиральной машине как обычно. Вещи, которые контактировали с больным человеком, можно стирать вместе с остальными. Не трясите грязные вещи, так как это способствует распространению вируса в воздухе.
Если у Вас нет стиральной машины, выждите еще 3 дня после окончания периода домашнего режима и затем отнесите вещи в прачечную.
Забота о состоянии здоровья и самочувствия
Следующие рекомендации помогут Вам поддерживать хорошее самочувствие в период соблюдения домашнего режима:
· Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания – моча должна быть чистой и иметь светлый оттенок;
· Принимайте парацетамол для облегчения симптомов;
· Оставайтесь в контакте с Вашими близкими и друзьями – надо избегать чувства одиночества и плохого настроения;
· Найдите себе занятия, которые Вам по душе – займитесь приготовлением пищи, чтением, просмотром фильмов или медиа-контента и т. д.;
· Если Вы чувствуете себя достаточно хорошо, можете выполнять
·легкие физические упражнения.
https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/coronavirus-covid-19-staying-at-home-tips/
Ибупрофен
В настоящий момент нет однозначного доказательства вреда ибупрофена при вирусе.
Но пока мы не обладаем более полной информацией, для облегчения симптомов коронавируса Вы можете принимать парацетамол, если он разрешен к приему Вашим врачом.
Если Вы уже принимаете ибупрофен либо другое нестероидное противовоспалительное средство (НПВП) по рекомендации Вашего врача, не прекращайте его прием без предварительной консультации.
Что делать, если Вы находитесь дома и Вам нужна медицинская помощь
Если у Вас симптомы, не относящиеся к коронавирусу, и Вам нужна медицинская помощь:
· Не следует обращаться в клинику врача общей практики, аптеку или больницу;
· Если случай не экстренный, воспользуйтесь онлайн-сервисом NHS-111, либо позвоните по телефону 111.
· Если случай экстренный, позвоните по телефону 999 и скажите, что у Вас может быть коронавирус.
Отмените все обычные плановые визиты к врачам и дантистам на период Вашего домашнего режима. Вы можете перенести эти встречи по телефону.
Используйте онлайн-сервис NHS 111, если:
· Вы чувствуете, что не можете справиться с симптомами дома;
· Ваше состояние ухудшается.
Звоните 111, только если Вы не можете получить помощь онлайн.
https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/self-isolation-advice/
Материал подготовлен Советом русскоговорящего сообщества Великобритании и Северной Ирландии
Перевод Александра Мостакова
