В соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения, заболевания сердечно-сосудистой системы остаются лидирующими причинами смерти в мире. Врач-кардиолог Елена Алешкович напомнила, какие привычки помогают поддержать сердце.
Заведующая кардиологическим отделением Елена Алешкович считает, что следует отказаться прежде всего от курения и спиртных напитков. Также необходимо сократить потребление пищи с высоким содержанием жиров. Очень важным является ограничение потребления соли и сахара.
Специалист напомнила, какое огромное количество скрытых консервантов содержится в пище, особенно в полуфабрикатах. Изобилует этими компонентами также и консервированная продукция. Эксперт советует чаще использовать в пищу индейку, кролика и курицу, содержащих незначительное количество холестерина. Стоит употреблять рыбу, много фруктов, зелени, овощей.
Кроме питания Алешкович советует обратить внимание и на обязательные кардионагрузки. Ежедневная ходьба, плавание или велосипед являются обязательными для человека. Кроме этого важен и отдых. Необходимо соблюдать правильное чередование нагрузок и отдыха. Требуется контролировать артериальное давление, не допуская его повышения выше 140/90 мм рт. ст.
Источник: radiokp.ru
Источник
