Как правильно пережить кризис среднего возраста. 6 практических советов от психолога 12 июля 2022, 08:45 МСК
Поделиться Комментарии Очень многие застревают в этом состоянии на всю оставшуюся жизнь.
Рано или поздно в жизни каждого человека наступает пора изменений и просто анализа прожитых лет. В этот момент мы задумываемся о том, чего добились и куда идём. У разных людей этот период наступает в разное время, но всегда имеет определённые черты.
Юлия Шленцова психолог, соучредитель Образовательного центра Smart&Art
Избежать кризиса среднего возраста нельзя, но успешно преодолеть — можно. Вот как это сделать.
Как распознать кризис среднего возраста
Существует четыре группы признаков, по которым можно определить вступление в кризис среднего возраста.
Первая группа. Это внешние признаки, то есть физические изменения и состояние здоровья. Наступает такой период, когда приходится чаще обращаться к врачу, принимать витамины и лекарства.
Вторая группа. Это внутренние признаки, так называемый душевный дискомфорт. Усталость, потеря жизненной энергии. Частые приступы плохого настроения, привычные радости перестают приносить удовольствие, любимая работа уже не кажется такой интересной, а близкие люди кажутся не совсем близкими.
Третья группа. Поведенческие признаки, которые являются следствием внутреннего дискомфорта. Пропадает желание активно общаться с друзьями и родными, выходить «в свет», появляется замкнутость, хочется побыть одному, свести общение с людьми к минимуму и ограничиться недолгими контактами «один на один».
Эти признаки могут говорить о надвигающейся депрессии. Как этого избежать — узнайте в нашем материале.
Как уберечь себя от депрессии? 5 научных способов сократить риски
Четвëртая группа. «Смысловые» признаки. Всë чаще человек задаëтся вопросами: «Зачем всë это?», «Почему я продолжаю это делать?», «Кому это нужно?», «Неужели всë будет повторяться много раз?». И главный смысловой тезис кризиса среднего возраста: «Всë бессмысленно», а ключевой вопрос: «Неужели так будет всегда?»
Все ли сталкиваются с этим?
С кризисом среднего возраста сталкиваются все зрелые и взрослые люди. Он не наступает только у тех людей, которые живут в детской позиции, передают ответственность за свою жизнь и поступки в руки других людей – родителей, супругов, детей и принимают позицию созависимости.
Фото: unsplash.com
Обычно это люди, которые застревают в личностном кризисе. Это ещë один вид внутреннего кризиса, который предшествует кризису среднего возраста – «кризису смыслов». Все, кто проходит личностный рост и личностное развитие, приходят к кризису среднего возраста, однако проходят его не все. Очень многие застревают в этом состоянии на всю оставшуюся жизнь.
Можно ли этого избежать?
Кризис среднего возраста – это психоэмоциональное состояние, при котором мы переживаем переоценку ценностей, переосмысление своей жизни, своих достижений. Он наступает в возрасте от 30 до 60 лет, у каждого индивидуально. Этот вид внутреннего кризиса считается самым долгим и сложным.
Человек, стремящийся к развитию и полноценной во всех смыслах качественной жизни, рано или поздно сталкивается с кризисом. Избежать его нельзя, но успешно преодолеть можно – только развиваясь и занимаясь собой. Осознанно управляя своими эмоциями и психофизиологическими состояниями, пережить состояние кризиса среднего возраста можно быстрее.
Если человек не занимался никогда своим внутренним миром, не научился рефлексировать, то пройти этот кризис в одиночку без помощи специалиста практически невозможно. Человек, который выбирает жить прошлым и «доживать» свой век, не всегда успешно выходит из этого кризиса.
Как правильно пережить этот период
Самое главное – это видеть и принимать изменения — как внешние, так и внутренние. Очень важно принять ситуацию, что в настоящий момент времени определëнная жизненная программа реализована и необходимо выстраивать новую жизненную стратегию.
Также большую роль играет состояние здоровья – как физического, так и психологического. Если нет практического навыка рефлексии, если никогда не прорабатывалась ценностная структура, лучше обратиться к психологу. Даже одна консультация может стать началом пути.
Несколько практических советов
Уделите внимание здоровью. Проверьте гормональный фон, поскольку часто естественные физиологические изменения на гормональном уровне могут ухудшать психологическое состояние и совпадать с временем наступления кризиса.
Пересмотрите свой имидж и гардероб. В соответствии с изменениями тела. Однако не стоит слишком увлекаться косметологическими процедурами.
Уделяйте больше внимания здоровому сбалансированному питанию. Пересмотрите отношение к физическим нагрузкам: спорт должен в той или иной форме присутствовать в жизни, но в меру и с опорой на физиологию и состояние здоровья. Чтобы сохранять психологическое здоровье, очень важно, что называется, «кормить душу»: читать художественную литературу, размышлять над смыслами, которые автор передаёт через образы героев.
Займитесь своим внутренним миром. Пересмотрите ценности и избавьтесь от того, что сейчас для вас неактуально. Как правило, это ценности, которые были важны для достижения амбициозных задач в период личностного роста.
Прислушайтесь к своим истинным желаниям, пересмотрите навыки. Выделите те, которые могут пригодиться в реализации истинных желаний в данный момент. Подумайте, чем можно заниматься, используя весь свой жизненный опыт, чтобы быть интересным себе, своим близким и социуму. То есть что вы можете делать, чтобы оставаться независимым и чувствовать свою нужность и востребованность.
Как понять, чего хотим мы сами, а что нам навязывают? Психолог предлагает 3 правила
Двигайтесь вперëд, даже если это очень страшно. Придëтся понять и принять, что у большинства людей этот кризис рано или поздно наступает, и это не плохо. Вы не одиноки, а обратиться за помощью – это нормально.
Не обесценивайте свою жизнь и свой прошлый опыт. Результат успешного выхода из кризиса среднего возраста – принятие себя, любовь к себе новому и способность наслаждаться жизнью в любом её проявлении.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
