«ЗаБег.РФ»-2026: как и где пройдёт всероссийский полумарафон? 12 мая 2026, 18:30 МСК
Поделиться Комментарии Старты состоятся 23 мая.
«ЗаБег.РФ» — один из самых крупных по количеству участников старт, который одномоментно проходит не только в России, но и за рубежом. Можно поучаствовать в одном из городов списка или онлайн. Рассказываем подробнее про это спортивное событие.
О чём расскажем:
О старте Время и место Маршруты и дистанции Награждение Личный опыт подготовки к старту:
Готовимся к «ЗаБегу.РФ» на 5 км с нуля. Как грамотно выстроить режим питания?
Готовимся к «ЗаБегу.РФ» на 5 км с нуля: первая часть дневника новичка
О старте
История Всероссийского полумарафона «ЗаБег.РФ» начинается в 2017 году. Первый забег прошёл 21 мая в 10 городах. Организатором выступила команда «Лиги Героев». Постепенно к спортивному событию стали подключаться другие города: в 2020-м их было уже 30, вдобавок атлеты из 19 городов приняли участие онлайн. «ЗаБег.РФ» вошёл в мировую Книгу рекордов Гиннесса как «самый массовый синхронный полумарафон, проведённый одновременно в разных городах».
К 2022 году мест проведения стало в два раза больше — список расширился до 60 городов. Также забег впервые прошёл в Москве, охватив центральные набережные и улицы города, финиш располагался рядом с Красной площадью. В 2023 году полумарафон стал международным: под брендом One Run он прошёл в пяти странах. В 2024-2025 годах старт приняли уже 25 стран.
Из-за большого количества участников и мест проведения о рекордах говорить трудно. Лучшее время среди атлетов в Москве в 2025 году показали Владимир Никитин, мужчина пробежал полумарафон за 1:00.37, и Луиза Дмитриева, она остановила секундомер на отметке 1:11.14.
«ЗаБег.РФ» в Москве
Фото: vk.ru/zabegrf
Ещё одна особенность старта — выбор беговой столицы. Результат зависит не от голосования, а от специальных критериев. При распределении мест учитываются средний показатель дистанции, преодолённой всеми участниками города, соотношение участников к общему населению и средняя скорость бега всех атлетов.
Беговые столицы «ЗаБега.РФ»:
2017 и 2018 годы — Казань;2019 год — Владивосток;2020 и 2022 годы — Нижний Новгород;2021 и 2025 годы — Санкт-Петербург;2023 год — Липецк;2024 год — Магадан.
В 2026 году «ЗаБег.РФ» пройдёт в 30 странах, организаторы ожидают более 250 000 участников по всему миру. Гости и болельщики скучать тоже не будут: в большинстве городов-участников расположатся развлекательная зона ЭКСПО, лавки с сувенирами и фуд-поинты с едой.
«ЗаБег.РФ» в Казани
Фото: vk.ru/zabegrf
Время и место
Забег синхронно проводится более чем в 110 городах, время старта будет разное в зависимости от часового пояса. Забег на 21,1 км начнётся одновременно 23 мая в 9:00 мск. Старты на другие дистанции будут зависеть от расписания в конкретном городе.
Чтобы проверить, входит ли ваш город в список локаций, нужно зайти на официальный сайт забега. Если не нашли, не спешите расстраиваться. Преодолеть дистанцию можно в любом месте, нужно лишь подать регистрацию на онлайн-формат и соблюсти все условия.
«ЗаБег.РФ» в Москве
Фото: vk.ru/zabegrf
Маршруты и дистанции
Маршруты «ЗаБега.РФ» проходят по центральным улицам, самым живописным и удобным для бега местам каждого из городов-участников. На выбор представлено четыре дистанции. Пробежать их можно как индивидуально, так и в составе команды.
Разбор плана подготовки к одной из дистанций:
Как подготовиться к забегу на 5 км? План тренировок и рекомендации тренера
| Дистанция | Контрольное время | Возраст участнков |
| 1 км | 15 минут | от 6 лет и старше |
| 5 км | 50 минут | от 16 лет и старше |
| 10 км | 1 час 30 минут | от 18 лет и старше |
| 21,1 км | 3 часа | от 18 лет и старше |
Для получения стартового пакета на любой из дистанций требуются удостоверение личности и медицинская справка. Участникам, не достигшим 18 лет, также необходимо предъявить согласие от родителей.
«ЗаБег.РФ» в Омске
Фото: vk.ru/zabegrf
Награждение
Каждый атлет, успешно преодолевший дистанцию, получит медаль финишёра. Электронный сертификат участника с личным временем будет направлен на почту, указанную при регистрации. Результаты будут измеряться судьями и электронным чипом, расположенным в стартовом номере. Поэтому относитесь к нему бережно, не перегибайте листок и разместите его на видном месте во время преодоления дистанции.
На дистанциях 21,1 км и 10 км пройдёт награждение с первого по третье места у мужчин и женщин в четырёх возрастных категориях.
Возрастные категории забега на 21,1 и 10 км на «ЗаБеге.РФ»:
от 18 до 34 лет (включительно);от 35 до 44 лет (включительно);от 45 до 54 лет (включительно);от 55 лет и старше.
На дистанции 5 км возрастных групп будет пять, к этом списку добавится ещё одна — «до 17 лет». На старте на 1 км мальчиков и девочек в четырёх возрастных группах также наградят с первого по третье места.
Возрастные категории забега на 1 км на «ЗаБеге.РФ»:
от 6 до 9 лет (включительно);от 10 до 12 лет (включительно);от 13 до 14 лет (включительно):от 15 до 17 лет.
«ЗаБег.РФ» в Санкт-Петербурге
Фото: vk.ru/zabegrf
Начните готовиться к забегу заранее, чтобы на самой дистанции быть уверенным в своих силах. Внимательно относитесь не только к тренировкам, но и к питанию и экипировке. От этого зависит не только результат на финише, но и ваше здоровье.
Больше интересного — в рубрике «Теперь вы знаете»:
Почему возникает синдром «колено бегуна» и можно ли с ним продолжать тренировки
Как работают реакции «бей», «беги», «замри»? Отвечают психологи Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
