Как поддерживать форму мужчине за 11 минут в день? Программа пилотов канадских ВВС
28 февраля 2023, 09:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Лётчики королевских воздушных сил этой страны тренируются по такой системе уже 60 лет.
Сегодняшний комплекс упражнений не потребует от вас ничего, кроме времени. Его можно делать где угодно и когда угодно, а спортивный инвентарь не нужен. Чем этот комплекс отличается от множества других, похожих? Он был разработан специально для канадских ВВС в далёких 50-х годах прошлого века. Его основное преимущество в том, что выполнение под силу каждому, а по времени он занимает всего 11 минут.
О том, как мужчине накачать руки без тренажёров, рассказали по ссылке.
Этот тренинг впервые был описан в книге «План упражнений для Королевских военно-воздушных сил Канады», а известен стал благодаря своей простоте.
Постепенно набирая форму, вы сможете увеличивать количество подходов, но старайтесь укладываться в 10-11 минут. Тренировка включает касание руками пола с прогибом, бег на месте с высоким подниманием бедра и со скрещиванием ног, подъём головы и плеч, поднимание ног и головы, отжимания. Последние три выполняются из положения лёжа. Не делайте перерывов между упражнениями, отдыхайте после окончания комплекса.
Сегодня вместе с тренером Дмитрием Разваровым мы покажем, как правильно выполнять эту тренировку. Включайте наше новое видео — и вперёд!
В предыдущей статье рассказали о «технике спецназа», которая поможет быстро уснуть.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
