Сидячий образ жизни и недостаток клетчатки в питании могут вызывать проблемы с кишечником. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о простых способах борьбы с запорами в своем личном Telegram-канале.
Врач Чудаков предупредил, что избыток мяса в праздничное время может усугубить заболевания ЖКТ.
Павлова рекомендует обращать внимание на бег и легкие кардиотренировки. Интенсивный бег стимулирует работу кишечника, помогая избавиться от запоров.
Также важно включить упражнения для пресса в тренировочную программу: планки и скручивания. Это помогает укрепить мышцы брюшного пресса, что способствует нормальной перистальтике кишечника и улучшает пищеварение, сообщает «Российская газета».
Источник
