Испанские ученые заявляют, что поздний завтрак может повышать риск развития диабета. Эксперты назвали оптимальное время для утреннего принятия пищи.
Источник изображения: pxhere.com
Результаты исследования испанских сотрудников Барселонского института глобального здравоохранения обнародовало авторитетное издание International Journal of Epidemiology. Согласно публикации, ученые проанализировали данные свыше сотни тысяч человек. Для работы учитывались их пищевые привычки, режим дня в корреляции с состоянием здоровья. Как оказалось, позднее время для завтрака способно привести к расстройству системы обмена веществ. Из-за сбоев метаболизма у человека может развиться диабет второго типа. Причем цифра, отображающая количество наличия заболевания у людей, не спешащих принимать пищу утром, оказалась очень высокой — на уровне почти 60 процентов.
Для того чтобы избежать риска развития опасных заболеваний, ученые рекомендуют питаться небольшими порциями в течение дня. Люди, употребляющие завтрак в раннее время, не позже восьми часов утра, имеют наименьшую вероятность заболеть диабетом. Если же человек затягивает с едой до времени после девяти, опасность возникновения расстройства метаболизма повышается.
Ранний завтрак вместе с ужином не позже семи вечера позволяет продлить время ночного голодания. При этом в крови нормализуется уровень сахара, что позволит избежать рисков развития диабета, а также улучшается сон.
