Бессонница является довольно распространенной проблемой. Однако быстро заснуть может помочь метод «когнитивного перетасовывания». Об этом рассказал британский врач Скотт Уолтер.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметил Скотт Уолтер, при использовании метода «когнитивного перетасовывания» человек перестраивает и реорганизовывает собственные мысли, как будто он мешает колоду карт. Необходимо думать о случайных объектах, у которых не имеется ничего общего. В качестве примера медик привел корову, лист и бутерброд. В голове эти слова нужно продолжать повторять до тех пор, пока не произойдет засыпание.
Метод «когнитивного перетасовывания» работает практически безотказно. Во-первых, при использовании данного способа отсутствует нагрузка на головной мозг. Во-вторых, происходит имитация так называемых микроснов. Последние в голове появляются обычно, когда процесс засыпания только начинается.
Ранее врач спрогнозировал увеличение числа пациентов с бессонницей в России.
Источник: www.gazeta.ru
Источник
